夏天怎样来避免阳气耗伤，防止阳气被困呢?

　　夏天应出点汗为宜。这样可以舒展体内的阳气，调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多，以免阳气耗伤而中暑发烧。在高温下要做好防暑降温措施，活动应避免劳累，老幼应少外出，尽量减少在阳光下活动。儿童降温可多喝些水。

　　心静养阳。中老年妇女在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。

　　要避免贪凉伤阳。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。

　　夏季饮食应以清淡素食为主。少食辛辣油腻之物，如火锅、辣椒、海鲜等。以防内外皆热而至消化不良，以及内热外感而致的暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效，还可补充因过度消耗而导致的维生素缺乏。

　　夏防三种病

　　腹泻是夏天的常见病。其病因是暑热外蒸，贪凉饮冷太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不洁，而造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病，这些疾病均可导致腹泻。

　　预防的方法主要是不要过度贪凉，室内空调的温度不要设得过低;饮食要注意卫生，生食蔬菜水果要洗净，凉拌菜中加大蒜可预防肠道传染病。另外，马齿苋煮水喝也可防止痢疾、肠炎的发生。

　　暑天感冒是由于白天受暑，夜晚着凉引起的。爱好运动的青少年出汗太多后不要想到马上一洗为快，必须先收收汗再洗澡，否则非常容易感冒。出现发热、头晕时痛、无汗、周身酸痛。治疗可选藿香正气水等。

　　预防的方法是要注意劳逸结合，夜间睡眠要避免空调风扇直吹;还应保持充足的睡眠，以防抵抗力下降。中暑多见于室外工作的人，在烈日下行走或工作时突然昏倒、不省人事，身热汗出，气喘不语，严重的牙关紧闭、四肢厥冷。这时应首先将患者移至阴凉处，用毛巾浸热水敷脐腹部。口服十滴水或藿香正气水。体质较弱者要避免在烈日下长时间行走，可用一些防晒品，还可口服十滴水预防。在额头涂清凉油也可预防中暑。

　　老年人需防心血管病。高温天气里，老年人大脑神经的口渴中枢反应往往比较迟钝，如果得不到及时的饮水补充，就会使身体处于脱水状态，而容易诱发中风。水分在夜间睡眠中容易丢失，又无法补充，会造成体内水分不足，血液浓缩，最后导致血液黏稠，流动缓慢，很容易发生意外。老年人在夏天一定要多喝水。