3岁以后，下午喂一次零食就足够了。

　　妈妈可以根据孩子的运动量和两次吃饭之间的时间间隔进行调整。

　　不能孩子想吃的时候就喂给他吃。

　　
　　零食摄取量为100一200千卡不对正餐产生影响
　　上午下午零食摄入比例为l：2。

　　牛奶和果汁等热量较高，建议只喂乍奶、果汁，成用水果等低热量的食物进行搭配。

　　
　　让零食成为孩子的期待
　　父母可以时不时地带孩子出点吃饭，让他学会对一件事物有所期待，外出时给孩子吃一些平时吃不到或饭菜中一般不放入的东西，推荐薯类、豆类制作的小零食等。

　　孩子1岁时食欲时好时坏，完成营养的补给之外，妈妈们就可以简单地准备一些食物了，水果、红薯和切成长条的蔬菜等；2～3岁后，随着孩子运动量的增加，可以喂一些饭菜、面包等碳水化台物食物。

　　另外．也可用红薯干或小沙丁鱼干，锻炼孩子的咀嚼力。