第一，晚上21时至2时熄灯就寝。

　　人的一天有5个睡眠高峰。

　　第1个高峰是晚上2时。

　　错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。

　　如不能在2时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

　　第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至0分钟。

　　人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。

　　赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。