宝宝一天应该补多少DHA?人类神经系统尤其脑的发育从胎儿第三个月开始直到2-3岁。

　　相关人士指出：在人类大脑发育过程中需要大量DHA。

　　那什么是DHA呢?DHA属于一种人体必需的长链不饱和脂肪酸，DHA占大脑脂质中的10%，并存在于人的视网膜及母乳中。

　　DHA人体自身无法合成，需要通过向外界摄入经转化而成。

　　“让宝宝更聪明”是每个做父母的期望。

　　婴幼儿智能的开发关键在于“脑发育的黄金时期”给予足够的营养加培养。

　　在宝宝大脑和视网膜的发育的“黄金时期”，孕3个月—出生后6岁，补充高水平的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集。

　　从而提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮。

　　鉴于其能促进胎儿、婴幼儿脑组织和视网膜生长发育，DHA又俗称“脑黄金”、“聪明因子”。

　　科学家研究表明，如果在孕期和哺乳期补充DHA，能提高婴幼儿智商7分，视力提高0.2%。

　　而且孕早期补充的DHA其作用一直可以持续到出生后4岁。

　　每天建议DHA食用推荐量：

　　健康人：每天至少摄入220mgDHA;

　　早产儿：WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA40mg/kg;

　　婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg;

　　根据三个食用营养调查：中国平均每人每天DHA食用量为122.4mg。

　　这远远不够权威机构建议食用标准。

　　因此专业医师建议：直接足量补充DHA更有效!

　　怎样能让宝宝汲取高水平的DHA呢?

　　一、海藻油的补充

　　目前市场上销售的DHA有两种来源：海藻油提取和深海鱼油提取。

　　海藻油中提取特别适合孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿;深海鱼油提取含EPA具有降血脂及稀释血液粘稠度的作用，适合老年人、成年人使用。

　　二、膳食的补充

　　1个煮熟的大鸡蛋：19毫克;2块炸鸡：37毫克;3盎司金枪鱼沙拉：47毫克;12只蒸的大虾：96毫克;1杯顿鸡肝汤：112毫克;3盎司蒸蟹：196毫克;3盎司烤三文鱼：227毫克;3盎司炸牛肝：246毫克;3盎司罐装白金枪鱼：535毫克;3盎司烤粉三文鱼肉片：638毫克。

　　虽然研究表明DHA对人体的健康和发育非常重要，但对大多数人来说，从日常饮食中难以获取足量的DHA。

　　这是因为DHA的主要食物来源仅限于高脂肪鱼。

　　看了上述的这些方法，值得提醒的是宝宝最重要的是吸收，食补的方法对宝宝效果是比较好的。

　　专业医师说了营养均衡最重要，食物补充对宝宝的吸收系统是种锻炼，可以强化宝宝的吸收系统!宝宝就健康了。