缓解妊娠呕吐的几大饮食方案?妊娠呕吐是早孕反应常见的症状，其形式和程度与孕妇的个体差异有关。孕吐通常出现在孕早期，即怀孕40天左右出现，轻症的孕妇仅表现为轻度的挑食、偏食或食欲减退，这种反应一般在妊娠3个月左右即可自然消失，对孕妇的身体并无大的影响，不需要采用特殊治疗，保持情绪稳定，并注意适当休息，调节好饮食即可。而部分精神过度紧张和神经系统功能不稳定的孕妇，妊娠呕吐则一般较重，甚至可出现剧烈而持续性的呕吐，引起孕妇全身无力，消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症，出现这种情况对母亲和胎儿的健康均会造成很大影响，孕妇及其家属不应忽视，应及时就医。以下推荐五种缓解孕吐的饮食方案供准妈妈参考。

　　饮食方案一：饮食尽量投其所好。孕吐的表现之一就是食欲不振，孕妇对什么食物都没有胃口，不想吃东西或吃不下东西，此时家属要投其胃口所好。怀孕早期的孕妇通常都喜欢吃酸性口味的食物，如橘子、梅子干或泡菜等，因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于在怀孕的前3个月胎儿生长比较缓慢，并不需要消耗太多的营养，孕妇可根据自己的口味和喜好选取自己想吃的东西，同时注意多喝水，多吃富含维生素的食物，以防止发生便秘。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

　　饮食方案二：尽量采取少食多餐的原则。孕妇由于食欲减退，吃东西时不能吃的太饱，尽量要控制在每2～3小时进食一次。此外，妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时表现较重，此时可多给孕妇吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　饮食方案三：饮食尽量保持清淡。妊娠呕吐的孕妇在饮食上尽量要以清淡、少油腻、易消化为主，多吃清淡口味的食物，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等，尽量避免过于油腻的食品。汤类和油腻类食物最容易引起孕妇恶心或呕吐，因此，孕妇在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，同时要避免吃油炸或难以消化的食物。也不要吃辛辣刺激性的食物，因这类食物气味比较重，刺激性比较大，容易加重孕妇呕吐或引起便秘。

　　饮食方案四：家人要鼓励孕妇进食。有些孕妇进食后一旦发生呕吐就会精神紧张，甚至不敢继续进食。其实妊娠呕吐是孕早期的正常现象，不严重就不必过于担心。家人要极力鼓励孕妇进食，给予关心和安慰，缓解孕妇的紧张情绪，并且可以鼓励孕妇做深呼吸动作，或听听音乐，或陪伴孕妇到室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

　　综上所述，以上是缓解孕吐的几大方案，希望对各位准妈妈有所帮助。缓解孕吐除了要调整饮食以外，还要保证孕妇多休息，每天至少要保证8小时以上的睡眠，同时要保持室内环境干净通风，避免强烈的气味刺激。