春季生长黄金期,这么做帮宝宝长高长壮!

  春季万物滋长,和发出新芽的小树一样,宝宝在春季消化吸收能力增强,进食量随之增加,身体迅速生长发育。

  为了满足宝宝在这一时期对多种营养素的需求,应该怎样科学合理地安排喂养呢?

  补充足够的水分

  春季是个多风干燥的季节,随着气温增高,新陈代谢和血液循环的加快,以及身体活动量的增加,都会让宝宝在不知不觉中经呼吸道和体表蒸发掉大量的水分。

  如果未能及时补充水分,宝宝的身体就很容易缺水,导致人们常说的“上火”,容易引起咽炎、咳嗽、鼻衄、便秘等,因此一定要注意给宝宝补充水分。

  1.要保证定时给宝宝喝水

  不管宝宝是否感到口渴,每天上下午以及宝宝睡醒之后,都要给宝宝和一些白开水。

  不要非等宝宝有了渴感才喝水,这时宝宝的身体已经缺水,而身体缺水会使皮肤和呼吸道黏膜变得干燥,抵抗力下降,容易引起感染。

  2.不要以饮料代替水

  很多宝宝不爱喝水,而是喜欢喝饮料,但是大量喝饮料反会使身体更缺水。

  而煮沸后自然冷却的白开水,对人体细胞的亲和力量大,喝了之后能迅速进入脱水的细胞里为身体有效地补充水分,同时促使代谢产物及时排出体外,提高免疫力。

  因此,给宝宝喝白开水是补充水分的理想选择。

  想让宝宝爱上喝水,家长平时要注意引导。

  除了自己以身作则多喝水以外,选择一款包包喜欢的水杯也是不错的方法。

  比如:利其尔2021年新款透透杯,保持了一如既往的高颜值,今年的四款新花色:小镇、工程、深海、聚会,俏皮可爱又充满想象力。

  多吃促进骨骼生长的食物

  1.多吃一些富含钙的食物

  春季气候逐渐转暖,宝宝外出晒太阳的时间增多,会促进身体吸收钙,因此饮食上应给宝宝多提供豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等富含钙的食物,以促进骨骼的生长发育。

  2.多吃一些富含锌的食物

  锌也是有助于宝宝身高增长的重要营养素。

  宝宝身体缺锌时,不仅会造成生长迟缓,而且还直接影响骨细胞分化和增殖,所以也要注意给宝宝多吃些含锌丰富的食物,如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、鱼类、蛋黄等。

  维生素摄取不可少

  春天的时候,宝宝对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等矿物质的需求增加。

  如果身体缺乏这种营养,各种呼吸道感染和传染病容易侵扰宝宝,还容易发生“春季易感症”,如口角经常发炎,齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。

  因此要注意宝宝对各种维生素的摄取。

  补充充足的优质蛋白质

  0~3岁的宝宝生长发育速度非常迅速,加之春季又是宝宝生长速度最快的时候,因而全身的器官组织对蛋白质的需求也随之增长。

  因此在饮食上要注意给宝宝补充蛋白质。

  1.多吃富含优质蛋白质的食物

  包括动物蛋白和植物蛋白,如鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食可以吃大米、小米、小红豆等。

  2.饮食应该注意清温平淡

  由于春天的气候由寒转暖,宝宝的饮食也应由冬天的膏粱厚味转为清温平淡一些,以免宝宝上火。

  一般认为,牛肉、羊肉等动物性蛋白食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,应尽量多选用比较容易消化吸收的鱼类、蛋类、鸡肉类等。

  一年之计在于春。

  想让宝宝长高长壮,一定要抓住春天这个生长发育的关键期,合理科学地安排宝宝的日常饮食哦!

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