每个男人都希望自己拥有无限的魅力，因为这也是吸引女人很重要的一点，男人要想拥有魅力，首先应该拥有一个强健的体魄，所以男性也是非常需要健身的，而现在很多朋友因工作繁忙或其他的原因，可能没有时间去健身房，在这里小编叫大家几种居家的健身方式!

　　俯卧撑健胸肌。

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以什么是自发电健身车?自发电健身车的定义了，12个为一组，要做三组。

　　记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。

　　另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　二头肌举健手。

　　这个动作主要锻炼手部。

　　只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。

　　用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。

　　15个一组，做三组。

　　俯身划船健背。

　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。

　　选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。

　　12个一组，做三组。

　　坐姿收腹举腿。

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。

　　每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。