正值酷暑，睡眠质量或多或少会受闷热天气的影响而打折扣，尤其是家有宝宝的，孩子的睡眠问题也常常困扰着父母及家人。

　　宝宝睡眠时间的长短因人而异

　　睡眠是一个生理过程，与醒着一样，均依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。

　　睡眠的程度不是均匀的，而是个深、浅睡眠交替的过程；平均2~3个小时一个交替期，每晚约3~4个深浅睡眠交替的周期；因此，在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。

　　在一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。

　　但是，有的宝宝睡眠的调节功能较差，所以容易从睡梦中惊醒。

　　一般来讲，新生儿每天要睡20个小时左右。

　　此后，逐渐建立起睡眠的昼夜节律。

　　5个月大的宝宝一般夜间可以睡8~10个小时，白天还要睡觉。

　　到了1岁左右，夜间睡眠时间大约为10~12个小时，午觉约为2小时。

　　但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，而且个体差异较大。

　　所以，妈妈们大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。

　　分清宝宝睡眠障碍对症防治

　　宝宝睡眠障碍有两种不同的原因，一种是生理性的，如婴幼儿常见的饥饿、口渴、过饱、生活环境改变、与母亲分离等。

　　白天活动过度，晚上亢奋；看电视过多；学习负担过重；沿袭父母的生活习惯，如父母有失眠、晚睡的生活习惯；睡前喝兴奋型饮料如含咖啡因的可乐等都可能导致睡眠障碍。

　　另一种是病理性睡眠障碍，如佝偻病、肠痉挛、蛲虫症、感冒发热、鼻炎、哮喘、肠蛔虫症等，易引起宝宝睡眠障碍。

　　宝宝的睡眠障碍宜防治结合：与孩子形成和谐的亲情关系，宝宝入睡前轻轻抚摸、拥抱，这样能够起到安定孩子情绪、缓解恐惧和焦虑的作用，从而使睡眠障碍得到根本改善。

　　临睡前半小时不要有激烈活动，宜安静地讲故事，听舒缓的音乐，营造宁静的氛围。

　　卧室要通风好，温度适当，尽量减少噪音和光线干扰。

　　不要在床上看书，玩玩具，看电视，床只用于睡眠。

　　睡前用热水洗脸、洗脚，最好洗澡有助入睡。

　　多留心宝宝的睡姿 　

　　世界医学研究人员表示，趴睡已被证实为婴儿猝死症的主因之一，不过父母应注意的是平时不习惯趴睡的宝宝，更不该让宝宝有趴睡的机会，因为刚改为趴睡的宝宝死于婴儿猝死的概率不小。

　　父母应多关照宝宝的睡姿，可别因宝宝趴睡较舒服，就让宝宝趴睡，酿成遗憾。

　　在注意克服不良睡前习惯的基础上，要想睡得香，还须让宝宝养成以下正确习惯：要坚持定时上床，定时起床，持久下去就会形成睡眠节奏或规律；要注意睡眠环境，卧室应保持昏暗，光线不要太亮，安静舒适，室温最好保持在18℃，空气流通。