50岁女性，离不开补气养血，滋阴补肾，美容养颜，所以冬季煲汤就尤为重要.冬季养生中膳食要减咸增苦，以补心气、固肾气。

　　再就是要能合理搭配各种食物，达到女性冬季养生补气血的最佳效果。

　　介绍几款汤：

　　1.北芪党参炖羊肉，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

　　2.银耳雪梨炖瘦肉汤，养阴润肺，生津润肠，降火清心。

　　这也是一道冬季女人美容汤。

　　3.黄豆煮猪排骨，这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

　　4.黑糯米补血粥，黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。

　　5.虫草蒸老鸭，有补虚益精，滋阴助阳，补血的功效，是女人养生的最佳食谱。

　　冬季养生话食粥 说起进补可有两类，一类为食补，一类为药补，但“药补不如食补”。

　　冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。

　　煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。

　　大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成： 山药粥：山药（去皮）50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量。

　　将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。

　　山药为滋补肾、脾之佳品。

　　 栗子粥：栗子（去皮）50克，大米50克，盐少许。

　　将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。

　　栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。

　　 芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。

　　先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。

　　芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。

　　 杏仁粥：杏仁（去皮）20个左右，大米50克，白糖或食盐少许。

　　将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。

　　杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。

　　 核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗净捣碎；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净，加适量水同煮成粥。

　　为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。

　　 梨粥：鸭梨3个，洗净去皮、去核、切块。

　　加适量水煮半小时，将大米50克洗净，煮成浓粥。

　　快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。

　　有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。

　　 牛肚大米粥：牛肚200克，大米50克，食盐少许。

　　将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。

　　为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。

　　山药红枣粥 黑芝麻粥——补肝肾，润五脏 牛奶黑米粥 小米南瓜红枣粥 党参大枣粥 望采纳