月经，俗称“例假”，是女性特有的一种生理现象。

　　在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。

　　但是，以下十三个方面，却常常被一些女性所忽视，请一定要多加注意哦!
　　不宜捶打腰背
　　许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

　　
　　原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。

　　这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。

　　然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。

　　另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

　　
　　因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

　　
　　不宜慷慨高歌
　　你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。

　　这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。

　　
　　女性声带是受体内性激素影响的。

　　在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。

　　如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。

　　长此下去，就会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。

　　据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。