在寒冷的冬日里，妈妈们自然会希望将自己的小宝宝置身于重重保护之下，可是宝宝们娇弱的身体似乎还是抵挡不住寒意，动不动就感冒、生病，那么妈妈们该怎么去帮助宝宝有效预防抵御寒冷呢？

　　 在冬季，我们提倡妈妈们要充分利用自然条件锻炼可爱宝宝的小身体。

　　日光浴和空气浴都是很不错的方法哟！

　　冬宝宝日光浴

　　 妈妈们可别因为天气冷就不带宝宝出门哦，阳光好的日子还是可以带宝宝出来晒晒太阳的，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　同时，晒太阳能够强化宝宝的免疫功能、提高吞噬细胞活力与新陈代谢能力。

　　除此之外，晒太阳可以帮助宝宝加快吸收钙、磷的步伐，使小宝宝的骨骼长得健壮结实，对宝宝软骨病、佝偻病等都有不错的预防作用。

　　阳光中的紫外线还具有刺激骨髓制造红血球的功效，能够有效提高宝宝内循环系统的主动造血功能，从而帮助宝宝预防贫血及其相关病症。

　　日光沐浴有讲究

　　虽然晒太阳好处多多，但也并非毫无顾及。

　　冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，很容易给宝宝娇嫩的身体造成损伤。

　　因此，为了让宝宝从日光浴中获得最大的保健效益，细心的妈妈应注意以下几点：

　　１循序渐进：

　　满月后的宝宝就可以试着做日光浴了，但要注意先在室内进行，时间上也应循序渐进、逐渐延长。

　　开始先晒手和脸，从每次5分钟，以后逐步扩大日光浴的部位，并逐渐延长日晒时间，一个月后即可过渡到20分钟，并将地点慢慢向室外转移。

　　２合理选时：

　　冬季天气寒冷，日光浴最好安排在天气晴朗的中午进行，同时注意做好宝宝的保暖工作。

　　上午10点以前、下午3点以后，均不宜带宝宝晒太阳。

　　３颜色增效：

　　晒太阳时最好给宝宝穿些以红色为主的衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线。

　　同时注意不要穿黑色衣服，以免浪费对人体有益的长波紫外线的能量。

　　４暴露肌肤：

　　晒太阳时要注意帮宝宝摘掉帽子和手套，尽量将宝宝皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

　　５避免间隔：

　　晒太阳若隔着玻璃窗等间隔物体，是达不到应有效果的。

　　可选择室外避风处，如阳台等；或在室内打开窗子，但同时应注意避免阳光直射到宝宝的眼睛。

　　日光沐浴特别企划——脚心日光浴

　　脚心日光浴，就是在天气晴朗之时，脱掉宝宝的鞋袜，专门晒其脚心，每次持续20到30分钟。

　　通过日光中的紫外线对布满穴位的脚心进行刺激，促使宝宝全身的新陈代谢加快，受到刺激的各个内脏器官工作效率更加活性化，血液循环随之更为顺畅，宝宝身体所有器官的功能都得以发挥。

　　实践证明，让那些体质较弱的宝宝坚持做日光浴，其体质的改善很明显。

　　帮助宝宝预防化脓性感染、鼻炎、贫血、怕冷症及低血压等疾病。

　　冬宝宝空气浴

　　所谓空气浴，即通过呼吸、感受空气锻炼身体。

　　空气中的氧气能促进人体体内的新陈代谢，同时也有一定的杀菌作用。

　　而冬季空气湿度、温度和气流的变化，可以有效提高和改善宝宝身体对温度的自我调节能力,对宝宝的生长发育也是一种良性刺激。

　　只要仔细观察就会发现，经常与新鲜空气亲密接触的宝宝，都有脸色红润，心情愉快，食欲较强等共同特点。

　　单纯性空气浴锻炼

　　通俗的说，单纯性空气浴就是纯粹的与空气接触，妈妈们在家中就可以自主完成，在为宝宝进行这类空气浴时，妈妈都需要注意那些问题呢？

　　1控制衣物：

　　开始可以给宝宝穿些肥大、透气的衣服，以后逐次减少；空气浴的地点也可以有所变化，如卧室、客厅、封闭的阳台等，时时让宝宝有新鲜感，这样他才会更乐意接受这类活动。

　　2掌握时间：

　　满月后的宝宝就可以做空气浴了。

　　但要注意每次空气浴的持续时间，开始时不超过10分钟，以后可根据宝宝的具体情况，每次延长3～5分钟，同时还可结合体操或游戏活动进行。

　　给宝宝做空气浴一定要严格遵循循序渐进原则，欲速则不达。

　　3提前换气：

　　在给宝宝做空气浴之前，作好通风换气工作是一个必然环节。

　　应在维持室温18℃～22℃前提下，最大限度地保持室内空气清新。

　　活动性空气浴锻炼所谓活动性空气浴，其实就是妈妈经常带宝宝去操场、去街心花园、去公园看花、看树、做游戏，经常接触新鲜空气。

　　那么对于拥有这样一个喜欢外出的活泼小宝宝的妈妈，又需要注意些什么呢？

　　１增加热量：

　　宝宝身体产热需要食物供给能量，而冬天需要热量更多。

　　因此，外出活动前一定要让宝宝吃些高热量食物，如牛奶、糖类、肉类等。

　　另外，活泼的宝宝外出运动难免会出汗，也应给宝宝适当吃点汤水类食物。

　　２准备活动：

　　运动前充分、合理、科学的准备活动能帮助宝宝提高神经肌肉兴奋性，有效防止运动损伤。

　　妈妈可针对宝宝容易受冻的部位，如手足、耳朵、脸颊，做5～10分钟按摩，通过按摩手来增强宝宝局部血液循环，同时辅助一些动手动脚的游戏活动。

　　３平衡穿着：

　　宝宝出门一定不要穿得太多、太紧，以免宝宝束手束脚没法活动，反而不易产热。

　　妈妈可以摸摸宝宝小手，只要小手仍是温的，就说明宝宝不冷。

　　另外，在宝宝身体发热出汗时，也可适当脱些衣服，并注意及时擦汗，如能在运动后及时更换内衣，自然更好。

　　空气沐浴特别企划——爱心小游戏

　　配合一些简单易玩的爱心小游戏，宝宝空气浴的质量可以更好哟！

　　1我的眼睛在哪里？

　　A妈妈问："宝宝的眼睛在哪里？"

　　宝宝用小手指一下自己的眼睛，或用动作来表示(如：眨眼睛)

　　B妈妈问："宝宝的背脊在哪里？"

　　宝宝用小手指，或用动作来表示(如：转个身让妈妈看)。

　　这样正好可以让宝宝身体的每个部分都能充分呼吸空气。

　　2动动我的小手由妈妈说出某个部位的名称，宝宝根据妈妈的指令活动身体的相关部位。

　　同时在速度方面也可以有所调整，这样可以提高宝宝游戏的兴趣，如：小脚慢慢动，小手快快动等。

　　3学学小动物

　　妈妈说出一种小动物。

　　如小蛇，让宝宝模仿小蛇游的动作。

　　或者先让宝宝模仿，然后妈妈来猜，以增加游戏的趣味性。

　　要鼓励宝宝的每个部位都动起来。

　　在游戏的过程中，妈妈也可以适当的配上一些舒缓的背景音乐，陶冶情操。

　　玩游戏时，对于宝宝的反应或表现要以肯定和鼓励为主，以免打消宝宝参与活动的积极性。