孕期别只知道补钙，还要补充这几种微量元素。

　　很多准妈妈都知道孕期要补钙，但往往会忽略其他，其实孕期除了补钙，还要注意补充微量元素。

　　孕妈妈都知道孕期要补钙，但很多人却不知道，除了补钙，在孕期还要补充锌、碘、维生素ABC等多种微量元素。

　　钙

　　钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素，准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg，孕中期每天摄入钙1000mg，孕晚期每天摄入钙1200mg。

　　需要注意的是，孕期每天补钙最高应不超过2000mg，如果摄入钙过多，可能反而会影响胎儿的发育。

　　锌

　　锌也是孕期必补的微量元素，孕妇如果缺锌，会增加胎儿畸形的发生率，还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。

　　但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg，如果超过这个量，很容易造成早产。

　　碘

　　孕期如果缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题，但如果补碘过量，则可能诱发新生儿甲状腺素不足，进而影响宝宝智力。

　　孕期碘的摄入标准为每天175μg。

　　在我们的日常饮食中，食盐、海带、紫菜等都富含碘，所以一般来说无需额外补碘。

　　维生素A

　　孕期摄入维生素A的量应每天不超过一定的单位。

　　一般情况下，只要合理膳食就能满足这个量，因此，在没有特殊情况的前提下，无需额外补充维生素A，因为维生素A摄入过量可能会造成流产，还可能影响胎儿神经和心血管发育。

　　维生素B6

　　孕期对维生素B6的需求量比孕期多0.6mg，但是日常合理的饮食就能满足需求，无需额外补充。

　　维生素C

　　孕期适当补充维生素C可预防胎儿畸形，但如果维生素C摄入过量，则反而会影响胎儿发育，而且又研究发现，如果孕期长期过量服用维生素C，宝宝出生后容易发生坏血症。

　　维生素D

　　补充维生素D是补钙的辅助手段，因为维生素D能促进钙吸收，但如果维生素D摄入过量则可能导致胎儿发生高钙血症。