相关人士认为，充足的睡眠是最佳的“药物”。

　　人在睡觉时，体内细胞会制造出一种叫做“胞壁酸”的化学物质。

　　这种物质能提高人体免疫功能，使免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，从而增强人体抵抗疾病的能力。

　　充足的睡眠还能增加记忆力。

　　在白天的工作、学习中，大脑神经细胞的能量和氧消耗很大，充足的睡眠能让大脑神经细胞处于“静止”状态，便于补充能量和氧。

　　否则，大脑长时间得不到恢复，脑功能便会下降，记忆力也随之减退。

　　实验证明，充足的睡眠是使大脑记忆功能恢复的最佳方法。

　　如熟睡6小时，记忆力提高1倍以上;睡足8小时，记忆力则会更好。

　　充足的睡眠还有助于保护视力。

　　近视与睡眠不足有很大关系。

　　因为睡眠不足可引起植物神经功能紊乱，进而使眼睛的局部交感神经失去平衡，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼。

　　因此，充足的睡眠是保护视力的重要措施。

　　除此之外，人在睡眠时，机体的一切生命活动都减慢，机体处于休息、恢复和重新积累能量的状态。

　　而充足的睡眠，能使人体重新积累能量这一过程得到优化。

　　不仅晚上充足的睡眠会给人们带来上述种种益处，而且就是午睡也能帮助人们减轻压力，增进精力。

　　因此，中午午睡片刻，符合生物节律的需要，能帮助你恢复精力，使人充满朝气。

　　不仅是午睡，就是下午打个盹，也对健康有益。

　　打盹10多分钟就能维持睡眠的有益作用达30~90分钟。

　　仅几分钟的瞌睡可维持和增强其精神状态。

　　因此，相关人士提醒人们，没有时间午睡的人，在下午应学会打一打盹，这对健康而言也是十分有利的。