女性产后减肥有哪些方法

  产后瘦身成为一种时尚,有些人成功瘦身,但也有很多人由于方法不当,反而损害了健康。

  下面介绍几种简便的方法瘦腹。

  做家务收腹法

  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。

  记住一个重要法则:避轻就重。

  粗盐减肥法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

  方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。

  每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。

  10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

  变形的仰卧起坐运动

  据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

  游泳减肥

  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。

  即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。

  这种方法是最科学、最无可否认的。

  游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

  正是游泳的季节,赶紧下水吧!

  缩腹走路法

  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。

  对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。

  它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

  刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

—— 快捷导航 ——
—— 推荐文章 ——

咸宁健康 Copyright © 2022, All Rights Reserved

声明:本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据