说到冬季养生，大家首先想到的就是通过饮食，民以食为天，冬季饮食养生上也有颇多讲究。

　　1、冬季天气寒冷，在人体内对应的器官是肾。

　　肾是人体生命活动的基本动力，在冬天肾不仅要保持热量以维持正常的生命活动，还需要为下一个冬季储存住一定的能量，因此冬季养生养肾至关重要。

　　饮食上应多补充一些动物肉类、豆制品等，多补充维生素对养肾是有很多好处的。

　　2、冬季应少吃寒凉、生冷的食物，这类食物在冬季容易损伤脾胃。

　　食物过寒，加上体外温度也较低，容易导致体内血流不畅通，严重的影响到体内正常的血液循环，对健康百害而无一益，因此冬季应多吃温热的食物。

　　3、冬季肾功能发挥着非常重要的作用，应少吃过咸的食物。

　　过咸的食物会增强肾功能，肾功能过于强大会影响到心肺功能，导致心肺功能的将弱。

　　因此冬季因少吃过咸的食物。

　　4、为了让人体更加适应寒冷的冬季，体内必须的维生素是必不可少的。

　　维生素A和C都可以增加人体对寒冷的适应度，适量的吃一些动物的肝脏、蔬菜、水果对健康也是有好处的。

　　除此之外在冬季可以适量的吃一些辣椒以增强体内的血液循环。

　　冬季中医养生中医和养生也是分不开的，中医古人几千年的经验带给我们的宝贵财富。

　　那么在使用中医养生的时候，也应注意几个原则。

　　1、起居调养中医在冬季养生上强调的是早睡晚起，日出而作。

　　意思就是在冬天更应保证充足的睡眠和良好的作息习惯。

　　如果衣服穿得过少，室温又很低，容易导致冬季感冒而损耗体内的阳气。

　　中医是非常看中人体的阳气的，阳气就像是温暖的太阳，如果失去了就无法生存了。

　　所以冬季养生同时需要注意及时添加衣物。

　　2、饮食调养冬季中医养生应注意少吃生冷的食物，但也不宜过于热燥。

　　应该适量的食用一些可以滋阴潜阳且热量较高的食物。

　　首先蔬菜、水果是必不可少的，可以补充体内的纤维素和维生素。

　　其次要多饮用豆浆、牛奶。

　　除此之外可以进食一些糯米，糯米具有暖文的作用，在寒冷的冬天对身体也起到养生的作用。

　　3、运动养生立冬之后，天气越来越冷，小动物们都冬眠了，人也变得越来越不愿意运动。

　　事实上，在寒冷的冬天坚持运动可以调节神经中枢对体温的调节，提高人体对寒冷的抵御能力。

　　但是冬天运动需要注意的是不宜过于剧烈，以避免会适得其反。

　　4、情志养生不论是冬季养生还是其他的季节，我们都应该保持自己的良好乐观的心态，在生活中遇到不顺心的事情要学会合理的控制自己的情绪，一个良好的心态对健康是非常重要的。

　　冬天是养内腑的阶段，所以说建议大家在早上起来喝一杯水，但一定要记住了，这杯水一定是温的，不要太热也不能凉了，否则会把内腑中的火气教练这样对人的身体不是太好，记住每天三杯水，但是水要温。