儿童夏天喝什么防暑降温

  天气太热,孩子体内不要补充大量水分。

  那么儿童怎么喝出健康又解渴呢?

  夏天孩子喝冷饮能帮助体内散发热量,补充体内水分、盐类和维生素,可起到生津止渴、清热解暑的作用。

  但民间有“天时虽热,不可贪凉;瓜果虽美,不可多食”的俗语。

  中医也认为,夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃肠道供血较少,大量冷饮会造成胃肠道突然收缩,供血量减少,引起生理功能的紊乱,影响食物的消化吸收,造成腹痛腹泻等。

  所以,切忌因贪凉而暴食冷饮。

  不宜在饭前或饭后吃冷饮。

  饭前吃冷饮会影响食欲,导致营养缺乏。

  冷饮中含有牛奶等营养成分,但是,其含量远远比不上正常饮食。

  饭后立即吃冷饮,使胃酸分泌减少,消化系统免疫功能下降,导致细菌繁殖,引起肠炎等肠道疾病。

  大量冷饮进入体内,可引起胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,导致食欲下降和影响人体对食物的消化。

  冷饮的摄入量,一次以150ml左右为宜。

  但是孩子最好还是少吃冷饮为好。

  还有冷饮的温度不要低于10℃。

  饮料过热会增加出汗,但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。

  不仅影响了正常进餐量,还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能,因为寒湿相加最伤胃,进而导致抵抗力下降和增加“中暑”危险。

  绿豆汤是北方人的祛暑良药。

  绿豆气味甘寒,里面为黄色,可固护脾胃,表皮专业可入肝经,可以清肠胃的热毒,还可以治臃肿、止渴。

  在饮用的时候可以加少量糖或盐,甜味的东西可以健脾,咸味则可补肾。

  要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低功效。

  又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

  除了绿豆,象赤小豆、扁豆等都可以煮成汤,能解暑利湿、健脾利肾。

  另外,还可以喝酸梅汤,夏天汗多容易伤阴,而乌梅本身酸甘化阴,有养阴的作用。

  夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑。

  孩子应该多喝些盐开水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

  需要注意的是,不要一次大量的饮水,应该少量多次。

  再者,喝的时候不要加太多的盐,不要在晚上喝大量的盐水,因为一般大量出汗是在白天。

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