不同食物有不同的营养价值，因此身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。根据健康饮食金字塔，我们需要进食各大类别食物，同时也要进食每一大类别中不同的食物，以吸收各种营养素，满足身体所需。

　　健康饮食金字塔

　　五谷：麦(小麦、燕麦类)黍(黄米，玉米)、粟(稷，小米)、稻(大米)、菽(豆)。

　　小麦，冬种夏收(有些是秋收)，吸收四季自然之精华，最养五脏。每顿饭都少不了作主食。“大小麦秋种冬长。春秀夏实。具四时之气。故为五谷贵。地暖处亦可春种。至夏便收。而四气不足。新麦性热。陈麦平和。主养心气。止虚汗。心病宜食之。除客热烦渴咽燥。(作汤不许皮坼。坼则性温。不能消热止烦也。)利小便。养肝气。止漏血吐血。属火。心之谷也。除烦止渴收汗利溲止血。皆心之病也。故麦为心谷。”

　　大米，性凉且可利湿，可作午餐。

　　小米，色黄性温，较稠小米熬粥后上面较清部分称为“米油”，补脾胃，早餐好。尤适于大病初愈之人及产妇等。

　　豆类，适合在冬季进补，种子补肾，如腊八粥健康，顺应天时。

　　粗细搭配，建议吃全麦面，糙米等。还可加燕麦、荞麦、黑米、糯米、薏米等。

　　土--长夏--化--养脾--甘温，芳香化湿，五谷为养。

　　木--春--生--养肝--酸，小孩助升发，五菜为充(补充)。

　　金--秋--收--养肺--辛，五果为助(辅助)，润肺。

　　水--冬--藏--养肾--咸，五畜为益(补益)，补益精气。

　　火--夏--长--养心--苦，加火力煮熟食物。