8岁

　　这个年龄段决定了女人的生育能力。

　　年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。

　　否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。

　　10岁

　　因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。

　　摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。

　　推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

　　25岁

　　体内骨密度含量达到最高值。

　　确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。

　　建议成人的钙摄入量为每天700毫克。

　　0岁

　　减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。

　　建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

　　4岁

　　这是受孕生育时期。

　　有认为，4岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。

　　然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

　　5岁

　　黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。

　　建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。