下面是帮助孩子增加食欲的具体做法：

　　一、排除心理不良状态：当孩子感觉压力大，缺乏被爱的安全感，有亲近的人事物突然离开生活环境……等等，这些心理问题要尽早克服。

　　二、排除生理不良状态：事先排除生病、过敏、受伤疼痛、肠胃病……等生理不适。

　　三、要求每天运动或增加活动量：平日在家跑跑跳跳，不要只让孩子做静态的事情，假日可以去游玩，让孩子自己走路。

　　不饿常常是因为身体不需要太多热量，如果活动量少，当然不需要吃太多，这是正常生理现象。

　　四、常常喝乳酸菌饮品：把肠胃道整顿一下，顺便保养保养，还可能顺便拥有良好排便习惯。

　　扩大胃口：

　　1.慎选给孩子糖果的时机：糖果还是可以吃，但如果要给孩子吃糖果，请在今天都不再吃正餐后才开始给予糖果；在瓜家通常是睡前两小时开始。

　　2.越不吃就越不爱吃，初期不用坚持不给零食：在扩大孩子胃口的时期，可以多给孩子有营养的零食，首要条件必须孩子也爱吃，第二条件是非垃圾食物，第三条件则为体积较大的食物。

　　如果都不吃正餐，给些有营养的面包或饼干，加上几餐牛奶、综合维他命；确实能有效扩大孩子的胃口。

　　我连蛋糕、面包、玉米片，都是让瓜瓜认为那是零食，久了孩子就认为那是零食，其实也能当作正餐，这样他待会吃不吃正餐，我就能够无压力啦！

　　3.孩子吃零食的胃口明显大增后：开始慢慢将零食放在正餐后头吃，父母亲可以开始坚持先吃饭才吃零食的规定，孩子的胃口变大后，对饥饿的忍耐力变弱很多，就会自己选择先吃饭才吃零食。

　　这时候孩子就僵在旁边不肯吃饭硬要吃零食时，请不要责备或做出不当管教，保持笑容与耐心，跟孩子耗下去绝对是正确的！孩子是因为你的不强迫，自己愿意吃饭时，记得好好的抱紧他说：「真是我心爱的好宝贝！」

　　切记不能在这时候失去耐心打骂或威胁孩子，万一真要沦于交换条件，也是以：「先吃完饭你就能吃零食啰！」而不是给孩子玩具或其他东西当诱因。

　　吃零食反正也是在扩大孩子的胃口，玩具或其他东西就跟吃饭没有任何关联性。

　　其他注意事项：

　　1.绝对不强迫孩子吃饭：吃饭可以很快乐，只要不是追着他吃，打他或命令他吃。

　　2.给予适当份量：当父母的就只能自己拿捏啰！如果平常都吃得下，今天吃不下，千万不要责怪孩子：「你是不是刚刚偷吃零食！」就算真是偷吃零食，责骂孩子他还是吃不下，对于事情没有帮助性。

　　3.父母必须知道孩子也是有选择性的：不好吃的食物，不用硬逼孩子吃，就算喜欢吃青椒也不必觉得伟大，每个人的口味都不同嘛！

　　4.和孩子同时同桌用餐：常常看到很多妈妈会先喂孩子吃饭，再自己坐上饭桌吃饭，其实孩子也能愿意乖乖坐着吃饭，只要你多给他一些用餐气氛—同桌吃饭；这也是瓜家的亲子时间之一。

　　无论孩子会不会自己用餐，同桌吃饭不要太急忙，就算一边喂孩子，一边也能自己吃自己的饭，顺便训练孩子定点吃饭，没有坐儿童餐椅也不会跑来跑去。

　　5.常偷吃零食，导致正餐吃不下：可以在偷吃的那餐做菜时，至少准备一道孩子非常爱吃的菜肴，让孩子后悔自己吃零食的后果就是……吃不下爱吃的菜了！藉以得到反省的机会。

　　管教者必须了解「饥饿是本能」，不饿时即使硬逼也没用，反而让孩子学到「吃真是痛苦的事情」，唯一能帮助孩子的，就是想办法增加孩子的胃口，不是什么都不改变、或改变得不够的情况下，就要求孩子改变食欲，这也未免太强人所难啰！

　　★教养小提醒

　　1.请先排除孩子生理和心理的不良状态后，再增加孩子的食欲会更容易成功。

　　2.饥饿是本能，孩子不爱吃只要不影响到健康，不需要硬逼，反而容易让孩子对饮食产生厌恶感。