常吃可调理失眠症状?鲍鱼粥的做法

　　原料：大米、鲍鱼

　　配料：火腿肠、虾仁

　　调料：盐

　　做法：

　　1将鲍鱼用刷子洗好;

　　2鲍鱼横切成片;

　　3把米放入高压锅，水可以多放一点，稀点比较好喝;

　　4把香肠切成粒;

　　5把虾壳和虾脑袋给剥了，还有记得黑线也要去掉，然后切粒;

　　6等粥煮好后，依次放入火腿;

　　7放入鲍鱼和虾仁;

　　8煮20分钟即可出锅装碗。

　　温馨提示

　　1把鲍鱼横着切片会比较容易入味。

　　2为了保证鲍鱼粥的原汁原味，调料就加些盐就好了。

　　3鲍鱼一定要烹透，不能吃半生不熟的。

　　4鲍鱼要在冷水中浸泡48小时，将干鲍鱼四周刷洗干净，彻底去沙，否则会影响到鲍鱼的口感与品质，然后先蒸后炖。

　　吃出健康

　　鲍鱼味咸性温，含有丰富的蛋白质以及无机盐、微量元素等，可以有效改善视力疲劳，对身体有很好的滋补作用，具有滋阴清热、养肝明目、平衡血压、镇静化痰、润燥利肠和滋补养颜的功效，对头目眩晕、白内障、吐血、失眠等症有辅助治疗的作用，还能外治溃疡，更难得的是鲍鱼是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也无妨。

　　美食禁忌：痛风患者及尿酸高者不宜吃鲍肉，只宜少量喝汤。