将吃饭时间作为孩子生活的中心

  为了使孩子能够自已想要吃饭,或能够很好地吃饭,不仅要考虑做什么给孩子吃,而且培养好的生活习惯也非常关键。

  孩子‘没有食欲的原因是“还没有做好吃饭的准备”,例如,如果孩子每天和回家很晚的妈妈一起吃饭,或者很晚还在外面吃饭的话,就将孩子带入到了大人的生活节奏当中。

  晚上会睡得很晚,早上也就不能很早起床。

  早饭很接近吃午饭的时间,而午饭又快到了晚饭的时间……从而恶性循环。

  如果每天吃饭时间不固定的话,建议家长制订时间表。

  把喂孩子吃饭这件事放在正确的时间段内,并按照此计划生活,这样也就能够每天好好地吃饭了。

  家长在面对孩子发牢骚的时候,容易忍不住给孩子东西吃,这一点一定要改正。

  让孩子按照定好的计划养成习惯,努力试着不要娇惯孩子。

  这样,到了吃饭的时间,孩子的大脑和身体自然会为吃饭做好准备。

  为孩子制定的生活规律

  ①早起(7:00)

  改掉不规律的生活习惯,从早上早起开始,早上起得很早,孩子也许会发脾气,习惯后就会自然地和大人一起早起,妈妈们也要努力坚持啊!

  ②为早饭做好准备(8:00)

  刚起床的时候没有什么食欲。

  30~60分后开始吃早饭就可以了。

  ③做一些午饭的准备工作(10:00)

  上午可以带着孩子到外面玩。

  对于孩子来说玩耍也是非常重要的。

  通过使用自己的身体,生活才能有张有弛,晚上也会睡得更香。

  另外,肚子饿了时,可以稍微给一些小零食吃。

  ④规定好午睡的时间(12:00)

  吃完午饭后要让孩子稍微休息一会。

  但必须设定睡觉的时间。

  如果一直睡到傍晚,晚上就会睡不着,因此,午睡也要按照规定好的时间来安排。

  这样的话,后面的活动安排也就更简单了。

  ⑤愉快的零食时间(15:00)

  零食要在每天固定的时间吃是基本要求。

  对于孩子来说,吃零食和吃饭是一样的。

  要有意识地给孩子吃些平时吃饭时摄入不多的薯类、豆类等碳水化合物丰富的食物作为零食。

  因为还有晚饭,所以不要让孩子进食时间过长,这一点也非常重要。

  ⑥晚饭不要太晚(18:00)

  晚饭不晚于7点吃最为理想。

  本来是一冢人聚在一起吃最好,如果买在难以实现的情况下可以让孩子先吃。

  吃饭过晚的话会增加孩子肠胃的负担,第二天早上也不会感觉到很饿。

  ⑦注意要孩子早睡(21:00)

  对于孩子来说,晚上很晚睡觉没有一点好处。

  将房间灯光调暗,保持安静,要孩子好好地睡上一觉吧。

  妈妈在一旁读-些连环画,对孩子安心地睡觉也很有帮助。

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