头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。

　　但是也有一些掉发是病态性因素所导致。

　　此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。

　　
　　充足的睡眠
　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

　　反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　
　　建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　
　　避免过多的损害
　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　
　　建议：染发、烫发间隔时间至少至6个月。

　　夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

　　
　　洗头及梳头
　　夏季洗头可以每周至7次，冬季可以每周1至次，洗头时水温不要超过40℃，与体温7℃接近。

　　不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

　　
　　建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

　　不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　
　　保持心理健康
　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

　　
　　建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。

　　男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　
　　另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以至于掉头发;还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

　　
　　其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”：您可以轻拉自己的头发6到8次，然后看每次拉下来的头发有没有超过根。

　　如果有，就表示头发毛囊比较脆弱，应该要多加注意。