零食对孩子的诱惑力是其他事物所无法比及的，再加上市面上充斥着各种各样的垃圾食品，许多孩子的胃都被这些东西填满了，这使得他无法吸收正常食物所提供的营养。

　　所以，为了孩子的健康，我们应该减少他的零食量，并使他远离垃圾食品。

　　孩子零食吃得多，这也体现了我们关于健康方面知识的匮乏，所以我们要好好补一补课，帮孩子建立起正确的饮食结构。

　　第一、正确认识健康的涵义。

　　有的祖父母说：“孩子能吃，什么都吃，长得壮实，这不就是健康吗？”这样的认知是错误的，并不是说孩子愿意吃的东西都是好东西，他能吃也并不代表健康，关键还要看他吃得对不对。

　　所以，我们要多翻翻与儿童身体健康有关的书籍，多了解一些儿童营养需求的知识，要根据孩子的身体情况来为他合理搭配膳食。

　　同时，也要了解哪些食品属于垃圾食品，杜绝垃圾食品的供应，这样他才可能是获得健康。

　　第二、为孩子选择合适的零食。

　　一说到多吃零食有害，有的祖父母就绝对不允许孩子吃零食。

　　其实，零食也有有利的一面，《中国儿童青少年零食消费指南》中就曾经提到，某些零食可以为青少年提供一定量的能量及营养素，如果科学、合理地消费零食，不但能补充一日三餐所缺少的食物种类，还可以达到膳食平衡，促进孩子生长发育的效果。

　　所以，我们要为孩子选择合适的零食，如谷类、奶制品、豆制品、果蔬、坚果……这些都属于合适的零食，我们可以酌情为孩子购买。

　　与此同时，我们也要给孩子讲讲哪些食品属于垃圾食品，垃圾食品会对他的身体造成哪些伤害，让他能自觉主动地远离垃圾食品。

　　另外，我们还要让孩子远离汽水、可乐等饮料，因为这些饮料中含有大量磷酸、碳酸，它们会带走身体里的钙，而且这些饮料的含糖量也偏高，会抑制孩子的食欲。

　　也就是说，我们最好让孩子以白开水代替饮料。

　　第三、教孩子学会合理地吃零食。

　　即使是吃可以补充营养的零食也有学问的，合理地吃才能保证孩子营养的摄入，所以我们要教他学会正确吃零食的方法。

　　比如，每天吃零食的次数不能太频繁，量也不能太大；看电视、玩电脑时，最好不要吃零食，否则会无意识地吃过量；不要在玩闹中吃坚果一类的小个零食；饭前不吃零食；睡前不吃甜食等等。

　　不过，我们还是要提醒孩子一句，每天能不吃零食就不吃，多吃正餐才是保证他营养均衡最主要的手段。

　　而我们自己和子女也要注意培养自己的饮食习惯，给孩子树立一个好榜样。