1、核桃枸杞粥 核桃仁30克，洗净捣碎；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净。

　　以上材料加适量水同煮成粥，本膳为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。

　　 2、薏仁紫米红豆粥 红豆30克，大米50克，薏米2茶匙（10克），紫米2茶匙（10克）。

　　将所有原料清洗干净，沥去水分，放入煮锅中，加入适量凉水浸泡一小会儿。

　　将浸泡好的原料捞出，煮锅中再加入1000毫升凉水，大火煮开，用汤勺把浮沫去除干净，然后转中小火慢慢熬煮。

　　大约熬煮50分钟，直到粥本身煮软、汤汁黏稠为止。

　　 3、红枣黑芝麻粥 红枣、黑芝麻、大米各适量。

　　将黑芝麻去除杂质，红枣去除枣核之后切片备用；将大米放入开水中，煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣，粥成就可以了。

　　这道食谱中含有丰富的B族维生素以及维生素E，女性多喝能够很好地改善皮肤弹性，令肌肤变得更加细腻有弹性。

　　 4、五谷养生粥 荞麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆各适量。

　　将除了红枣、粳米以及桂圆的其他食材清洗干净之后放入清水中浸泡2个小时；桂圆去除外壳备用；将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮；半小时后关火，然后继续熬煮，连续3次即可。

　　具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。

　　 5、香菇鸡肉粥 鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐各适量。

　　将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用，鸡胸肉切片备用；将大米淘洗干净之后放入锅中，水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒；一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能让食物更加快速的煮熟；最后加入少量的食盐就可以起锅了。

　　男性、女性、老人、小孩都非常的适合服用这道粥品。

　　经常服用，能够提高身体免疫力，减少患病概率，同时还具有很好的补气滋阴的功效。

　　1、甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

　　大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

　　 本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　　 2、番薯粥 取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　 番薯是人们常食之佳蔬。

　　《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。

　　中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　 3、燕麦粥 蒸麦50克同适量水煮成粥。

　　可供早晚餐食用。

　　 燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。

　　常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。