只是，到底哪些食物能够帮助提高孩子的记忆力呢？这样的食物有负面效果吗？
　　1.坚果和种子
　　坚果和种子富含的营养能够改善孩子的学习能力和思维能力。

　　考试期间，孩子的学习量增加，这让他们精神紧张、压力巨大。

　　吃一些营养丰富的新鲜食物有助于改善这种情况，其中坚果和种子就是不错的选择。

　　坚果和种子有助于改善孩子的记忆能力、分析能力和思维能力。

　　它们能够促进大脑的运转，对提高记忆力有一定的帮助。

　　像核桃里面就含有欧米伽3和欧米伽6这两种脂肪酸，它们对宝宝的大脑很有帮助。

　　
　　2.新鲜的水果
　　父母可以在任何时间给孩子食用任何形式的新鲜水果。

　　你可以将新鲜水果切成片状，混合在一起做成水果沙拉给孩子们吃。

　　如果他们不喜欢吃新鲜水果的话，你也可以在水果里面加上一些冰激凌，做成一个奶油水果沙拉给孩子们吃。

　　这样一来，即使是不怎么吃水果的孩子也会爱上水果的。

　　水果里面含有大量的抗氧化剂，各种各样的维生素和矿物质。

　　例如多吃柑橘类水果能够增强孩子的免疫力，多吃菠萝对孩子的大脑和消化系统有益。

　　
　　3.蔬菜和沙拉
　　蔬菜和新鲜水果一样，富含大量的抗氧化剂。

　　很多挑食的孩子不喜欢吃蔬菜，因此你可以将蔬菜做成沙拉给孩子们吃。

　　胡萝卜里含有贝塔胡萝卜素，这能够保护孩子的眼睛。

　　除此之外，胡萝卜还含有能够促进神经系统的钾。

　　绿叶蔬菜里面则含有丰富的铁和其他的矿物质以及维生素A。

　　
　　4.富含蛋白质的食物
　　蛋白质是孩子日常饮食中不可缺少的一部分，尤其是在孩子考试期间。

　　蛋白质里面含有非常丰富的氨基酸，而富含蛋白质的食物很多。

　　让孩子吃一些肉类食物，比如说烤的食物，汤或者是西宁治，都可以让他们摄入蛋白质。

　　
　　5.水和果汁
　　你必须随时确保孩子喝了足够的水，尤其是在考试期间，喝水是非常重要的。

　　孩子可能会因为不想经常上厕所而不喝水，然而大脑需要足够的水来保证正常的运转。

　　脱水会导致孩子记忆力下降，注意力不集中。

　　晕阙和头痛都是脱水的症状。

　　所以一定要给孩子准备随时都能喝的水，你也可以做一些柠檬水，橘子水或者是葡萄糖水给孩子喝。

　　回家以后也可以给孩子喝一些果汁。