1)改善体质的时间

　　第一时间段是月经初潮时期。

　　在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。

　　此期若能在的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。

　　第二个时间段是孕期和产后。

　　由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。

　　这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

　　第三个时间段是绝经期。

　　绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。

　　此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

　　2)补钙的时间

　　人的一生都要注意补钙，对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

　　人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。

　　)健美身材的最桂时间

　　健美的表明，造就形体美的时间是幼年，特别是岁之内。

　　此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。

　　不过，改善体形的时间却是1—22岁的几年间。

　　有关认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。

　　奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫的抓住。