如何减少孩子糖摄入?

　　1.日常尽量不喝甜饮料，如果想喝，尽量选无糖饮料。

　　包括各种碳酸饮料、茶饮料、乳酸菌饮料、果汁饮料、红糖水、蜂蜜水等等，自己尽量别喝，也不让孩子喝。实在是聚会场合，避不开，也尽量选无糖饮料。

　　2. 即使是纯果汁也要少喝，尽量直接吃水果。

　　完整的水果最好;榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放水果。

　　3. 焙烤食品尽量控制数量，如果想要吃，可以选择无糖的。

　　尽量不吃或者少吃面包、甜点、饼干、曲奇等甜食，自己做面包点心尽量少放糖。

　　4.平时家庭饮食或者烹调食物，都要养成尽量不加糖的习惯。

　　比如，喝粥不加糖，打五谷豆浆不加糖，做菜也要少放糖。

　　5.购买包装食品时，注意看配料表和营养标签。

　　为孩子选择零食，一定要注意看它的成分和营养素含量。除了以上介绍的“糖兄弟”，在食品标签中，还有很多东西其实也都是糖，比如玉米糖浆、麦芽糊精等，如果有这些东西存在，也要注意少吃。