孩子摄入糖过多的食物

  孩子摄入糖过多的食物?在抱怨孩子摄入糖的机会太多的同时,你不是也发现,糖有着各种各样的“伪装”,以至于你几乎不能从孩子的饮食中,挑出不含糖的食物。是时候揪出那些“糖兄糖弟”的伪装了!

  1、 蔗糖

  藏匿食物:各种甜食、饮料中。

  提示:不只是甜的食物,很多酸的、咸的食品中也存在着大量的蔗糖,所以,不能只凭味道,给孩子买包装食品的时候,一定要盯好食品配料表。

  2、 果糖

  藏匿食物:水果、蜂蜜

  提示:孩子吃水果过多,不是件好事,摄入果糖过多,容易引起腹泻。另外,很重要的一点,吃水果永远不能代替吃蔬菜。

  3、 果葡糖浆

  藏匿食物:各种冷饮,包括果汁、可乐等清凉饮料。

  提示:果葡糖浆的特点是越冷越甜,但喝过后大脑得不到饱的信息,特别容易一次喝很多,过多的糖会在身体合成脂肪,造成肥胖。别忽视夏天带孩子出去玩带的一瓶白开水,对于控糖而言,这真的是一个非常好的习惯。

  4、 葡萄糖

  藏匿食物:葡萄糖粉、含葡萄糖浆的饼干。

  提示:升高血糖的速度极快,除了不能正常进食的情况,健康孩子没必要专门购买、服用葡萄糖。

  5、 麦芽糖

  藏匿食物:高粱饴、关东糖

  提示:偶尔吃些并无害处,但麦芽糖比较粘牙,吃完之后应尽快刷牙。

  6、 低聚糖

  低聚糖主要有两类,一类是低聚麦芽糖,另一类是被称之为“双歧因子”的异麦芽低聚糖。

  提示:低聚糖可促进肠道有益细菌增殖,所谓的“双岐因子”就是指的低聚果糖之类成分。目前很多发达国家都有低聚果糖之类的家用甜味剂出售,但在我国因为成本太高,产品还不普及。

  7、 甜蜜素、安赛蜜、糖精等合成甜味剂

  藏匿食物:多数标明“低糖”、“无糖”、“低热量”、“减肥”的甜味食品和饮料。

  提示:由于不含能量,也没有糖,用它替代含糖食品,能减少糖的摄入,对降低肥胖和龋齿风险还是有帮助的。但不推荐3岁以下孩子选择,3岁以上的孩子,饮食仍然要少糖!

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