这样吃水果才健康

　　1、每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果

　　“每天一苹果，医生远离我”，这是一句众所周知的健康忠告。事实上，除了苹果以外，每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。

　　2、在两餐之间吃

　　什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，keyi在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样keyi防止进餐过多导致的肥胖。

　　3、尽可能多吃季节性水果

　　目前很多人认为，多吃应季水果，而反季节水果则要少吃。有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜，对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响。

　　4、不能用水果替代蔬菜或主食

　　多数水果含水分85%以上，蛋白质含量却很低，在1%左右，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。