现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。

　　”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。

　　现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

　　
　　睡觉排毒
　　我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。

　　
　　从身体排毒时间表来看，
　　21：00～2：00是免疫系统排毒;
　　2：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;
　　凌晨1：00～：00是大肠排毒;
　　早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。

　　
　　针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

　　
　　睡眠小技巧
　　当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。

　　掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

　　
　　1、睡个好觉美容大法之谈情减压法
　　晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。

　　工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。

　　
　　2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
　　睡前洗脚益处多。

　　因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。

　　临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。

　　泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。

　　
　　3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法
　　不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。

　　睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。

　　只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。