如何帮助宝宝适应昼夜更替

  关健点读:可以借助调节室内光线,减少白天睡觉时间、晚上给宝宝做睡眠暗示来帮助宝宝适应昼夜更替。

  新生儿刚出生时会延续在子宫里的作息习惯,对白天和黑夜的感觉设有嗟异,想什么时候睡就什么睡,想什么时候吃就什么时候吃,但在出生好几天后仍然出现昼夜颠倒的情况,夜里睡得很少,白天睡得很长,那就要尽快纠正,让孩子适应昼夜的更替,保证休息,以免影响身高增长。

  ★适肘调节灯光

  让宝宝适应昼夜更替,关键在于环境的光照调节:

  宝宝的房间没有必要刻意保持昏暗,而是尽量随着他睡或醒来调整,睡着的时候即使是白天也可以把房间弄得暗一些,醒着的时候即使是夜里也要把房间的灯关掉,营造出适合睡觉的环境,这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉,光线亮的时候要活动,逐渐形成与大人的作息规律。

  限制宝宝白天的睡觉时间:

  宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时,如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心,等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。

  给宝宝固定的睡眠暗示:

  下午五六点钟后,不要让室宝睡觉,当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿,晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。

  例如:先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。

  每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。

  ★提示

  在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时,千万不要抱有让宝宝白天不睡,夜里能安安静静睡个好觉的想法,因为这样会适得其反,其实,即使小宝宝在白天睡得、很久也是一件好事,这表示宝宝的睡眠状况良好,改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。

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