夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”仅仅意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。

　　人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

　　
　　居室宜清凉：
　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。

　　中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

　　阴凉的环境，会使人心静神安。

　　
　　思想宜清静：
　　盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不白马困倦烦躁。

　　所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。

　　保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

　　
　　饮食宜清淡：
　　炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

　　清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

　　多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

　　还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

　　但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

　　另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

　　
　　游乐宜清幽：
　　炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。

　　早晨，妇科初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。

　　傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。