对于中年女性来说，身体机能在不断的下滑，所以也出现了一些衰老的征兆，比如脸上长皱纹、皮肤松弛、下垂、长色斑等。

　　所以，很多中年女性都想找到延缓衰老的方法，那么，中年女性如何延缓衰老呢?建议中年女性经常食用可以延缓衰老的食物，效果还是不错的。

　　中年女性如何延缓衰

　　1、核桃

　　核桃是一种常见的坚果，具有一定的抗衰老作用。

　　因为核桃中含有锌元素，这种元素可以促进体内蛋白质的合成，以增加皮肤弹性，从而减少皮肤皱纹。

　　此外，核桃还具有健脑的功效，能提高记忆力。

　　2、豆腐

　　豆腐是一种常见的豆制品含有丰富的植物雌激素，这种激素容易被人体吸收，从而提高体内雌激素水平，雌激素水平升高了，就可以提高卵巢活力，从而让身体的内分泌变得更加协调，以达到抗衰老的目的。

　　3、牡蛎

　　牡蛎是一种常见的海产品，营养价值非常高。

　　尤其是锌元素含量很高，这种微量元素对人体是很重要的，不仅能抗衰老，还能调节内分泌，非常适合中年女性食用。

　　4、苹果

　　苹果的营养非常丰富，其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。

　　而且苹果中还含有丰富的维生素C，可以淡化黑色素，从而减少色斑的形成。

　　5、牛奶

　　牛奶中的钙含量是比较高的，而且同时又含有维生素D，所以，喝牛奶可以很好的补钙，不仅能预防骨质疏松，还可以让牙齿更健康。

　　中年女性如何延缓衰老呢?上面为大家介绍了五种具有延缓衰老作用的食物，建议中年女性经常食用。

　　除了吃这些具有抗衰老作用的食物以外。

　　中年女性还应该养成良好的饮食习惯和生活习惯，并积极锻炼身体，这样才能提高身体活力，从而起到延缓衰老的目的。