1、慢吸快呼
　　"这不仅指控制吸烟和预防哮喘，"里伯尼斯说，"任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。

　　"你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

　　
　　里伯尼斯认为，呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。

　　当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体唿出来。

　　例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

　　
　　2、加餐
　　显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。

　　所以，你应该加餐。

　　
　　首先，要了解自己的饥饿状态，每2-个小时，吃一小顿饭。

　　如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

　　
　　其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

　　
　　再次，不要忘记富含纤维素的食物。

　　里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。

　　其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

　　
　　最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。

　　此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。